We hebben een exclusief programma ontwikkeld voorondernemers. Maar let op, niet elke ondernemer zal doorons worden aangenomen! Herken jij je in één of meer van de onderstaande situaties?
– Het voelt dagelijks alsof de tijd aan je voorbijvliegt.
– Aan het eind van de week vraag je jezelf af wat je dieweek allemaal (niet) hebt gedaan.
– Je hebt regelmatig last van stress.
– Je hebt overgewicht.
– Je weet eigenlijk wel dat er iets anders moet gebeuren,maar je weet niet waar je moet beginnen.
-Je ligt soms wakker, te piekeren over dagelijkse zaken.
– Het lukt je niet om continu gefocust te werken aan jedoelen (als je die al hebt).
– Je betrapt jezelf er regelmatig op dat je stress en emoties
weg eet, wegdrinkt of op een andere manier ontwijkt.
Binnen het data gestuurd programma beschouwen we ‘Herstel’ als de kern van een gezond en gebalanceerd leven. Het belang van voldoende slaap en effectief stressmanagement kan niet worden overschat, omdat deze elementen cruciaal zijn voor je herstel en vernieuwing van zowel je lichaam als je geest.
Een gezonde herstel verhoogt niet alleen je productiviteit, maar stelt je ook in staat om effectiever om te gaan met de drukte van het moderne leven.
Tijdens de coaching gaan we nauwlettend kijken naar jouw herstel, waarbij we verschillende meetpunten in overweging nemen.
Deze metingen omvatten onder andere je RHR (Resting Heart Rate of te wel hartslag in rust tijdens je slaap), slaapfases en consistentie.
HRV (Heart Rate Variability oftewel; hartslagvariabiliteit), ademhalingsfrequentie, zuurstofniveau in je bloed en de temperatuur van je huid.
Deze gegevens zijn niet slechts cijfers; ze zijn de sleutel tot het begrijpen en verbeteren van jouw slaappatroon, herstel en energie. Door te kijken naar je RHR, slaapfases, HRV, ademhalingsfrequentie, zuurstofniveau en huidtemperatuur, kunnen we gericht ingrijpen om jouw algehele herstel te optimaliseren.
Onze aanpak omvat diverse methoden, waaronder naast de specifieke aandacht voor slaap, rust, ook cold exposure Wim Hof Methode, sauna, ademtechnieken, beweging, voeding, meditatie en meer.
Al deze meetpunten worden nauwgezet gevolgd en aangepakt om ervoor te zorgen dat jouw herstel op elk niveau optimaal is. Samen zullen we werken aan het creëren van een solide basis voor jouw welzijn, waarbij ‘Herstel’ een essentiële rol speelt.
Binnen het data gestuurd programma beschouwen we ‘Voeding’ als een fundamentele bouwsteen voor een gezonde en gebalanceerde levensstijl. Een gezond voedingspatroon dient niet alleen je fysieke lichaam, maar heeft ook invloed op je emoties en mentale helderheid.
Het is de sleutel tot het verkrijgen van de energie en positieve stemming die nodig zijn om je persoonlijke en professionele doelen te bereiken. Aan de andere kant kan een ongezond dieet leiden tot fysieke en mentale problemen, waardoor het behalen van succes bemoeilijkt wordt.
Bij het data gestuurd programma gaan we verder dan traditionele voedingsbenaderingen. Met behulp van een voedingstracker zoals de app Kahunos, track je jouw voeding nauwkeurig. We meten niet alleen het aantal calorieën, maar richten ons ook op specifieke meetpunten zoals afvallen of aankomen. Daarnaast gebruiken we de resultaten uit de bloedtest met belangrijke indicatoren zoals bijvoorbeeld cholesterol en micronutriënten om je voedingsplan te maken wat echt bij jou past.
Binnen de ‘Voeding’ richten we ons op het optimaliseren van verschillende meetpunten. We doen kcal-behoefte tracking, waarbij we calorieën op een dag in evenwicht brengen met de calorieën die je verbrandt tijdens beweging (gemeten met Oura Ring).
Macronutriënten tracking is een essentieel onderdeel, waarbij we de eiwitinname nauwlettend volgen en aanpassen op basis van jouw behoeften. We introduceren supplementen van verschillende merken, gebaseerd op de resultaten van je bloedtest.
Je krijgt 1 keer in de twee weken een persoonlijk gesprek over je voeding. Waarbij je gebruik kan maken maaltijdboxdiensten zoals Green Chef, FuelYourBody, Faktor of onze prive chef waardoor gezond eten eenvoudig en haalbaar wordt.
Je krijgt een pakket aan supplement wat bij jouw past!
Je hebt toegang tot 10+ receptenboeken om je te inspireren en te ondersteunen bij maaltijd voorbereiding.
Voedingopsomming:
– 1 keer in de twee weken een persoonlijk gesprek over je voeding.
– maaltijdboxdiensten zoals Green Chef, FuelYourBody, Faktor of onze prive chef
– een pakket aan supplement wat bij jouw past!
– 10+ receptenboeken
Samen creëren we een voedingsplan dat niet alleen smakelijk is maar ook gericht op het bereiken van jouw optimale gezondheid.
‘Training’ bij het data gestuurd programma is de volgende sleutel in ons streven naar fysieke en mentale kracht. Het gaat verder dan alleen het versterken van je lichaam; het verbetert ook onze capaciteit om stress te beheersen. Door regelmatig te bewegen vergroten we onze veerkracht, wat essentieel is bij het omgaan met uitdagingen, zowel persoonlijke als professionele.
Binnen deze pilaar kijken we weer naar verschillende meetpunten en streven we naar verbetering op diverse vlakken.
‘Een belangrijk aspect is ‘inspanning’, gemeten met de Oura ring of smartwatch. Het biedt inzicht in de cardiovasculaire en spierinspanning, wat de fysieke en mentale stress op het lichaam aangeeft.
We volgen de intensiteit van de inspanning, waarbij we specifieke aandacht besteden aan de hartslag. Dit doen we om overtraining te voorkomen. Jouw vermoeidheid wordt gedetailleerd bijgehouden.
We bieden een gevarieerde mix aan soorten workouts, aangepast aan jouw individuele behoeften en doelen:
– Zone 2 cardio
– Zone 4 en 5 cardio (HIIT)
– Mobility en Yoga
– Krachttraining met focus op zowel kracht als spiergroei
– Rehab training, specifiek ontworpen voor blessures of beperkingen ‘Gym of Home’ workouts beschikbaar in onze app.
Deze diversiteit in workouts stelt ons in staat om een programma op maat te ontwikkelen dat niet alleen gericht is op het versterken van jouw fysieke conditie, maar ook op het bevorderen van kracht, flexibiliteit, mobiliteit en herstel.
Met de Fitness app kun je gemakkelijk je persoonlijk workoutplan volgen en je voortgang bijhouden. De app biedt je video’s met oefeningen, compleet met gedetailleerde instructies en belangrijke tips om je te helpen de oefeningen correct uit te voeren.
Onze specialisten zullen je begeleiden en stimuleren. Wij zijn jouw stok achter de deur.
We gaan samen met jou dit traject aan, met maar één doel: Verbeteren!
We willen het liefst jouw vooraf gestelde doelen halen en zullen er zoveel mogelijk aan doen om jouw doelen door jou te laten bereiken.
